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COVID-19, patologie cardiovascolari e attività motoria

12th Maggio 2020/0 Commenti/in Articoli /da umeboshi_training

La COVID-19 non ha bisogno di introduzioni: sappiamo tutti che è la pandemia che, a partire da marzo 2020, ci ha costretti tutti in casa o comunque fuori di casa con grosse (condivisibili o meno) restrizioni.

L’ultimo report dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS), basato su 2.621 soggetti deceduti a causa di quella che inizialmente era vista in modo riduttivo come un’influenza un po’ più pericolosa di quella stagionale, riporta le seguenti informazioni:

Grafico COVID-19

Il 3,9% delle vittime non aveva alcuna patologia
il 15% delle vittime aveva 1 patologia pregressa
Il 21.,3% ne aveva 2
Il 59,9% ne aveva addirittura 3 o anche di più

Per intenderci, 101 persone non avevano alcuna malattia, le rimanenti 2.520 ne avevano almeno 1. Nel grafico a sinistra è più facile capire di cosa stiamo parlando.

Andando poi a guardare la lista delle patologie, i numeri vanno utilizzati diversamente, in quanto, nel caso di persone con più malattie, esse vengono riportate come singole unità per tutte le problematiche presenti. Ad esempio una persona con cardiopatia ischemica e ipertensione arteriosa compare sia nella lista della prima che in quella della seconda patologia. Tenendo quindi presente questa informazione, è possibile fare delle considerazioni: il 68,2% dei soggetti soffriva di ipertensione arteriosa; il 31,1% di diabete mellito di tipo 2; il 28,4% di cardiopatia ischemica.

Cosa accomuna queste prime tre problematiche? Il fatto che siano causate, nella maggior parte, da fattori ambientali quali lo stile di vita non sano: vita sedentaria con assenza di attività motoria; comportamenti poco salutari come il consumo cronico di fumo e alcol; una dieta poco sana e poco equilibrata.

È scientificamente provato e globalmente riconosciuto che l’attività motoria sia uno degli elementi più importanti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Forse si sarebbero potuti prevenire tanti decessi se, nella società moderna, l’attività motoria fosse più diffusa? Non ci è dato saperlo. Di sicuro però sappiamo che fare sport tiene lontane tutte quelle patologie che, almeno per quanto riguarda l’attuale ricerca scientifica, hanno avuto un grosso ruolo nell’alta mortalità del COVID-19.

Durante questi 2 mesi di isolamento hai scoperto l’attività fisica e vuoi continuare il percorso che hai intrapreso? Gli accadimenti recenti ti hanno fatto riflettere sul tuo stile di vita e hai deciso di voler vivere una vita migliore e in salute? Vieni a provare gratuitamente i corsi di Umeboshi Training, ti stiamo aspettando.

PROVA GRATUITA

Convocazione assemblea gennaio 2020 statuto e sede Legale

16th Dicembre 2019/0 Commenti/in News /da umeboshi_training

Sei convocato all’assemblea ordinaria e straordinaria dei soci di ASD Umeboshi Training il giorno venerdì 17 gennaio 2020 alle ore 9 in prima convocazione presso UT Lab in via Paisiello 74/D ed in seconda convocazione, stesso giorno e stesso luogo, alle ore 21.

Ordine del giorno

Lettura ed approvazione nuovo Statuto;
Rinomina attuale Consiglio Direttivo (scadenza naturale ottobre 2020);
Approvazione rendiconto e stato patrimoniale dell’anno sociale 2019;
Cambio sede legale;
Apertura nuova sede operativa;
Riflessioni sulla stagione 2018/2019;
Il futuro di Umeboshi Training;
Varie ed eventuali.

La burocrazia

Affinché l’assemblea sia valida, è necessaria la presenza di 3/4 (tre quarti) dei soci aventi diritto di voto. Ogni punto dell’ordine del giorno verrà messo ai voti e affinché esso venga approvato sarà necessario il voto favorevole del 50% + 1 dei presenti. A titolo informativo, un socio avente diritto di voto è colui che, nella stagione 2019/2020, risulti in regola con il pagamento della quota sociale relativa al tesseramento annuale.

Se non potessi partecipare per qualsiasi motivo, puoi delegare un altro socio a rappresentarti con una lettera firmata in carta semplice, con il seguente testo:

“Io sottoscritto NOME COGNOME delego il socio NOME COGNOME a rappresentarmi durante l’assemblea ordinaria di A.S.D. Umeboshi Training del 25 ottobre 2019”

Per semplificarti le operazioni, stamperemo e ti consegneremo un foglio da compilare affinché l’unico compito tuo sarà quello di apporre il tuo nome, quello della persona che delegherai e la firma.

Tu sei l’Associazione

Confidiamo nella tua partecipazione: insieme a tutti gli altri soci sei parte integrante dell’Associazione e la tua partecipazione alla vita sociale è il motivo per cui esiste Umeboshi Training.

Buone votazioni a tutti!

Nuovo conto corrente e nuovo IBAN

29th Ottobre 2019/0 Commenti/in News /da umeboshi_training

È stato aperto un nuovo conto corrente con Banca Intesa. Ecco i nuovi dati, che troverai anche nel footer a fine pagina.

Intestatario: ASD Umeboshi Training
Banca: Banca Intesa
IBAN: IT98O0306909606100000168947

Stretching ai flessori della gamba: perché stai sbagliando

23rd Ottobre 2019/0 Commenti/in Articoli /da umeboshi_training

L’estetica inestetica

Quante volte, facendo una passeggiata in giro per i parchi cittadini, abbiamo visto gente che, assumendo la forma ad uovo della foto qui sopra, pensa di tirare i flessori della gamba, detti anche hamstring, ovvero tutti i muscoli posteriori della coscia?

Quello che succede, in verità, è che nel tentativo di arrivare (inutilmente) a toccarsi i piedi, anteponiamo le spalle, creando di fatto un compenso che ha l’unico scopo quello di farci sentire più elastici di quello che siamo in verità.

La posizione corretta

“Ma se non vado a toccare i piedi con le mani come li tiro i flessori?”, chiederà qualcuno. Semplicemente mettendo il piede a martello, antivertendo il bacino (per intenderci, mettete il sedere a gallina) e, a gamba tesa, flettendo il tronco. Ovvero assumendo la posizione che vedete nell’immagine qua sotto.

E la prossima volta che siete al parco, sappiate che chi capisce qualcosa di attività motoria vi guarderà annuendo anziché scuotere la testa pensando a quanto stiate sbagliando.

P.S. Grazie all’internet per averci dato in prestito le foto del post

L’allenamento funzionale ed i senior

19th Ottobre 2019/0 Commenti/in Articoli /da umeboshi_training

Dall’esperienza diretta

Da due anni Masatomo, head coach di Umeboshi Training ed istruttore del corso di Allenamento Funzionale, è titolare di un corso per conto di UISP Vallesusa che, almeno sulla carta, viene definito ginnastica dolce, dedicato ai senior, ovvero dai 65 anni in su (seppur qualche partecipante sia anche più giovane). In verità, come gli sportivi che vi prendono parte ben sanno, di tutto si tratta tranne che dolce.

Cos’è l’allenamento funzionale

Non è questione di sadismo dell’istruttore, bensì della sua visione – della quale è permeata Umeboshi Training: un allenamento deve essere funzionale ai bisogni di chi lo pratica. È perciò evidente, nel caso dei nostri senior, che il movimento fatto in palestra debba essere mirato al miglioramento delle ADL (Activities of Daily Living, attività della vita quotidiana).

“Qual è l’utilità di mettersi a terra sul materassino e alzare le gambe una alla volta”, si può sentire spesso la voce di Masatomo mentre spiega la sua idea ai partecipanti senior, “se nella vostra vita quotidiana dovete prendere il vasetto di marmellata dalla credenza là in alto? Se dovete raccogliere lo zainetto da 12 kg del nipote che ha buttato in mezzo alla stanza mentre corre a fare merenda? Se dovete raccogliere le castagne durante la stagione autunnale per fare la marmellata che mettete nella credenza là in alto?”. Usando le parole di Michael Boyle, il cosiddetto padre dell’allenamento funzionale:

«Function is, essentially, purpose. Functional training can therefore be described as purposeful training» (Boyle, 2011)

Uno studio del 2014

Esistono diversi studi che affrontano l’argomento. Uno dei più interessanti è sicuramente quello del team di Chiung-ju (Chung Ju et al. 2014) che conclude affermando che i migliori risultati sono stati ottenuti attraverso allenamenti che ricalcano ciò che si vuole ottenere, a differenza di un allenamento tradizionale contro resistenza. Un risultato che potrebbe sembrare un po’ scontato, come a dire “se vuoi migliorare nella pedalata in salita, vai a pedalare in salita”. Dimostrerebbe, invece, che l’allenamento funzionale sia probabilmente uno dei metodi migliori per ottenere risultati non necessariamente prestazionali, come nel caso della popolazione senior.

Ti aspettiamo ai nostri corsi!